nie jem

Sam wymyśliłeś taką potężna dawkę suplementów. Mam to jem :) A jeśli mogę się podzielić, to tym przyjemniej. Czy potężna? Bez przesady :) Ja wolę próbować, niż żałować, że czegoś nie spróbowałem ;) Nie zaszkodzi.. Ale pilnowac tego to osobna sztuka ;) "Niestety" mam u Wojtka do odebrania swoja porcje ;) Co do pilnowania, to mam już opanowane do [...]

ja pomimo tego, że od paru dobrych miesięcy jem co tydzień to samo, to nic a nic mi się nie znudziło. Jeśli jest rotacja smakowa, jeśli jemy smacznie i z przyjemnością, to w monotonie nie wpadniemy. Ale gdyby jeść jeden posiłek 5 razy dziennie/ed to bym po 2 dniach chyba się przekręcił :) Ja mam to co lubię, nawet śledzie moje ukochane, więc na [...]

Trzymaj się, ciśnij dalej. Ja miałem ładnie przeyebane kilka lat temu. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie rozchodziło się o to, że mojej drugiej połówce nie podobało się, iż wychodzę z domu (siłownia), jem co innego niż ona, wracam później do domu (zakupy w trzech sklepach, w każdym co innego) i ogólnie, że wydaję hajs na na marne. widzę że nie [...]

Ja też nie wiem :) A to, że trzymam jak to nazwał marbex "reżim"... Cóż, gdybyś drogi marbexie był w stanie nazwijmy to wprost otyłości - a nie lekkiej nadwagi i wyszedł z tego, to sam byś się przekonał, że taki reżim dla mnie to czysta przyjemność. Będę się bronił rękami i nogami, żeby do tamtych czasów nie wrócić. A że najlepszą obroną jest atak [...]

[...] weekend sie kończy i dobrze. Wczoraj miska w miarę ok, czyli dwa z trzech zaplanowanych posiłków. Potem poszedłem ze szwagrem na imprezę no i trochę popłynąłem. Ale nie żałuje bo psychicznie bardzo mocno sie odbudowałem. W mojej sytuacji to na ta chwile było ważniejsze niz cokolwiek innego... Po 4 dniach z ww < 40g wpadło kilka piw, [...]

Ja nie ładuje na maksa. Do porzygu. Nigdy. Jem w ten dzień to na co mam ochotę ale nie doszedłem nigdy do 10Kkcal. Ba. 5-6 to maks ile wciagam. Wilk syty i owca cała. Ale jak Wojtek. Wielu jest takich co mają Vlcd tylko po to aby wrzucić w siebie 15-20,000 kcal w dwa dni. Potem zejście. Dół. Vlcd. I znowu nagroda 20000kcal. To już jest [...]

Wyeliminowaliśmy problem jaki przez lata mi dokuczał - potworne bóle brzucha trwające od rana do wieczora. To jest dla mnie najistotniejsze. Wielu lekarzy próbowało ogarnąć temat i nikt nie potrafił mi pomóc. Od listopada ub. kiedy zgłosiłem to zjawisko Tadeuszowi i po wprowadzeniu zmian - problem zniknął. Co do BFu - dobrze wiecie jak oporny [...]

[...] skusiłem sie na kolacje na małe ciastko z jogurtem greckim i odrobina miodu. Masakra - znajomy ból brzucha powrócił z taka mocą, ze wieczór miałem z głowy. Ale przynajmniej wiem, co jest przyczyna bólu który trapi mnie od tylu lat. Węgle proste - szczególnie cukry. Ciastko i miód - chociaż kawałek był rozmiarów 3cm x 3cm x 3cm i miodu była [...]

[...] musem Kubuś z kaszką + truskawki + czekolada + masło migdałowe (home made) - mozarella + kurczak + ryż do risotto + ziemniaki + warzywa Dzisiaj wyjazdowo, więc rano śniadanie w domu, reszta już improwizowana - ale za to jak :D Ale było zdziwienie kelnera, jak poprosiłem o grillowanego kurczaka z ziemniakami + osobno ryż. Że to Włochy, to [...]

Nie, nie. Ja tez jem w nocy często. Ostatnio o 1:30 :-) super ze sam nie jestem ;))

[...] Z tego co pamiętam, byłeś/jesteś ich największym wrogiem tutaj chyba? :) ;) Ano chyba styl życia i autodiagnostyka funkcjonowania układu hormonalnego. Przy aktywności nieco większej niż poranny jogging jednak te węgle muszą być. Przestałem też dążyć do ketozy. Ketoza jest rewelacyjna. Przynajmniej dla mnie. Funkcjonuję na niej jak bitewnym [...]

Czy "można schudnąć stołując się w McD", znaczy to samo co zobaczyć mniejszy wynik na wadze? Bo jak tak to są jeszcze skuteczniejsze metody. I zdrowsze :-) Mam jednak kilka wątpliwości. Nie, że nie wierzę, ale tak ogólnie. 1. Wychodząc od kalorii i zakładając duże restrykcje w podaży, przy równoczesnej niskiej jakości pokarmów, łatwo doprowadzić [...]

Właśnie namaczanie ma swoje zalety, ale ma też wady o których mało się wspomina - w sumie nie wiem dalczego? Ja np, nie moczę zbóż i migdałów, a w zasadzie migdały celowo jem niemoczone do wszystkich posiłków ;-) Uważam że większym zagrożeniem dla mnie jest nadmiar fosforu w diecie niż obecność kwasu fitynowego, który istotnie blokuje jedynie [...]

[...] oliwą - wkładam do naczynia żaroodpornego i razem z papryką do piekarnika - 190st - 35min. Kalafior, brokuł, marchew gotuje - po ugotowaniu - lekko al dente - siekam na mniejsze kawałki. Mięso po upieczeniu też w kostkę. Wszystko mieszałam z mixem sałat. :) Pyszne i proste :) @konik - no nie bardzo wiem co Ci powiedzieć :) Musisz próbować. [...]

Dokładnie - ww i tłuszcze. Węgle jak jem to głównie z ryżu/kaszy/ziemniaków - dwóch pierwszych na wagę wrzucać nie muszę, bo albo biorę całą torebkę, albo pół. Ziemniaki ważę, ale NIE wycinam do jednego grama ;) Trzymam się raczej granicy błędu +-10%. A czasem jak jest 12% to nie panikuje :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-25 11:13:04

[...] - cytryna i grejpfrut mega słabe w smaku. A z info bieżących: Jem około 2200kcal w DT, trenuje - chociaż motywacji zero i tylko jeżdżę na treningi bo taki mam układ dnia, nie redukuje, bo przez te 3-4tyg redu nawet pół kilo nie zleciało, obwody i fałd też w miejscu. Zmianooporność. Konskwentnie idę dalej. Jeśli zacznę kombinować, to nigdy nie [...]

Autorka zdaje się sama wpadła na pomysł stosowania cudownej diety 1000 kcal, a tutaj od jakiegoś czasu radzono jej aby to zmieniła. To po pierwsze. ! nie wpadłam na taki pomysł, absolutnie : O kilka lat temu miałam takie wspaniałe "diety", ale teraz nic takiego nie mówiłam. Dietetyczkom(niektórym, żeby nie było) i gazetowym przepisom [...]

Don quixet - wspięcia na palce na pewno obciążają kolana, ale nie tak jak np. przysiady. Po prostu jak robie przysiady (nawet bez obciążenia to mi 'strzela' coś w kolanach. Brzuch robiłem wczoraj. 2 serie skłony i 2 serie spięcia. Właśnie jem 4 posiłek i o ok. 18 na trening (plecy + biceps). ryż + mielone + kalafior + kompot Zmieniony przez - Pak [...]

cześć Zyrafka widziałam Twój blog, Ty masz owiele fajniejszą figure niż ja. Mnie narazie martwi ustawienie diety na odpowiednim poziomie kcal, bo narazie jem bardzo duzo od paru dni (wczesniej tez jadlam duzo ale głownie słodyczy) no i narazie nie tyje a za niedlugo bedzie tydzień jak tak jem juz tyle waga nie idzie do góry ale stoi w miejscu [...]

[...] doświadczonych. W takim razie napiszę coś więcej nt moich nawyków żywieniowych, treningów, trybu życia, w celu określenia jakiejś diety, planu treningowego. A więc generalnie tryb życia mam całkowicie siedzący, gdyż droga do pracy to 2-3h samochodem, 8h w pracy i często po powrocie do domu 2-3h pracy w domu, łącznie 12-15h trybu siedzącego [...]